《如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？》
1.
如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？
不再每天大部分时候都昏昏沉沉，无论想要做些什么，都好像身体格外沉重，感到力不从心。
答案是学会体验自己的身体。
而要做到这一点，最简单的方法，就是寻找特定类型的内在紧张感——它总是表示了一种冲动或者执著。
一些紧缩感的信号是明显的：紧皱的眉宇、攥紧的拳头、端起来的肩膀。
但还有一些信号是重要且隐蔽的：你的呼吸与心跳。
事实上，它们在某种程度上是一回事：你的呼吸速度越快，心率就越高。你的心率越高，就越是处于一种冲动或者执著的状态之中。
你的呼吸与心跳，决定了你是紧缩还是舒展，是冲动还是平缓，是执著还是放下，是真正的愉悦，还是夹杂着焦灼的，让你误认为是快乐的亢奋。
在理想情况下，你应该只对那些你认为正确的事冲动或者执著。这包括你想要守护的人，渴望达成的理想，以及种种生而为人，必须完成的责任。。
在这些时候，你保持能够达成目标的必要行动。你的精力被正确地消耗了。
但除此之外，你应该走向紧缩的反面——也即让自己处于放松之中。如此一来，你的精力才能够恢复。
你的「消耗-恢复」循环才能达到最和谐的状态。从而得到在平缓波浪中保持平衡的心灵。
如果紧缩是持续的——除了那些应该做的事，你在其他时间仍然保持着这种紧缩感，那么你就会陷入一种无休止的焦虑。
而一个人是否能够最和谐地让自己处于「消耗-恢复」的循环之中，最重要的影响因素，就是他体验能力的强弱。
在这里需要注意的是，在使用「体验」这个词语的时候，我们并不是在讲述一种朦胧的感受，而是在提醒你，此时此刻，应该使用的主导感官是什么。
你的紧缩与放松都只能通过体验来捕捉。
当你能够捕捉到它们，你就可以掌握它们。
如同当你知道了「这里」和「那里」，你就知道了「此岸」与「彼岸」之间的路。
剩下的，就只是行走了。
2.
那么，你应该用哪一种感官进行体验呢？
严格意义上来说，你的感官总共有六种：眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子、触觉以及意识。
在大部分时候，你的所有感官都是在同时运作的。
你的眼睛看到一条街道，耳朵听到汽笛的声音，嘴巴有自己的津液，鼻子闻到了空气的某种气味。你的触觉感受着衣服和空气的摩擦。而你的意识则在想着一些词语的片段或者完整的句子。
但是在同一时间里，你的主导感官只有一个：
思考的时候，由意识主导。
观察的时候，由眼睛主导。
倾听的时候，由耳朵主导。
嗅觉与味觉无法有意识地进行主导，它们在任何条件下都是作为辅助的感官发生作用。
而当我们在讲述体验的时候，我们所指的主导感官，是你身体的「触觉」。
只有触觉能让你知道自己是在放松还是在紧缩。
3.
触觉是我们动用最少，却又最重要的一种感官——它超过了你的眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子，甚至你的意识。
因为它是你唯一不依赖于外部刺激，就可以独立进行反应的感官——这意味着它可以直接给予你生命最重要的「存在感」。
你的眼睛需要看到花才能感知花，但你的触觉却可以直接感知它自己。
你的心脏每一次跳动，都会带来身体内部的轻微触觉体验。
除此之外，触觉在如此重要的前提下，还是你身体能耗最少的感官。这意味着：当你使用触觉主导的时候，你可以使用最少的能量，保持感知的敏锐。
你可以用一种简便的方法来体验你每一种感官对于能量的消耗：
首先，选择一本理论书籍进行阅读。
这个时候，你的感官由意识主导，这是能量消耗最大的感官。也是为什么你只能在精力充沛的时候进行这种阅读，否则就会昏昏欲睡。
接着，你可以选择观看一部电影或者短视频。
这个时候，你的感官由视觉主导。这是能量消耗仅次于意识的感官。但与此同时，你的意识也在大量消耗，因为这些内容都会让你的内心产生疑问。因此，它虽然比阅读理论书籍要放松，你还是会容易感到疲惫。
再接下来，你可以选择散步，用眼睛去观察外部的世界。
如此一来，你的意识消耗就很少了。因为你不会由外在的刺激产生「问题」。你更多是由视觉主导，只是单纯地去看。这就是为什么散步可以让你得到休息的原因。
最后，你可以闭上眼睛听音乐。
你的感官被听觉主导。这是一种与触觉格外相似的感官，因为它们都在受力时被激活。区别仅仅在于听觉会依赖于外部的刺激源，而触觉则不必。（事实上，大脑处理这两种感觉的机制是极为相似的。那些听觉特别敏感的人，通常也会具备比常人更精细的触觉。热爱音乐的人也更乐于倾向于「亲身去体验外部世界」的娱乐活动。）
你会发现，当你的由听觉主导的时候，你会更加轻松一些。
最后，你可以尝试只使用你的触觉主导感知。
闭上眼睛，用你的触觉观察自己的身体。你可以很容易察觉出自己身体的某些部位是紧张的，有些部位是放松的。这个过程也被称之为「身体扫描」。
你会发现，你根本没有在消耗，而是在回复——这也是仅次于睡眠的，让你迅速恢复精力的方式。
4.
触觉是如此重要的感官，但我们却对它最为忽视——我们总是希望用眼睛去看，用耳朵去听，用头脑去理解。
但我们却忘记了，其实对于生命最重要的事，就是用纯粹的「触觉」，去尽情体验。
因为它是每个生命最初的感官。
体验你的心跳，体验你的呼吸，体验你身体每一个部位带给你的存在感。
如果你体验到心跳加快，后续急促，肩膀紧张，但却发现自己正在做一件无意义的事——也就是无法帮助你达成目标的事，那么你要么是在自寻烦恼：比如独处时的焦虑；要么是在使用一种错误的方式休息：比如在夜店里狂欢。
你没有回到生命最和谐的节奏：
在消耗与恢复之间自然交替的波浪线。
你的节奏变得格外陡峭，甚至在大部分时候，都成了一条直线——只有紧缩，没有放松的直线。
这个时候，你能做的最好的事，就是切断其他感官。
闭上眼睛，从你的呼吸开始，使用你的触觉，体验生命最原始的跃动。
