如何做才能不把时间花费在“没用”的事上？ 没用的事情未必都一样，但必须学会规避这些事情成瘾：【乡愿刻奇】、【性驱动】和【看热闹】。 直接聊方法论： 1，【没用】的东西其实种类很少，一些表面【功利】无用的事情，也可能会有一些大家不重视的副作用，比如，玩单机游戏，可以作为对世界、社会、现实的一种简单化映射。 真的【完全无用】的事务，往往是没有任何积累，过半月就能忘掉，且作为认知学习的样本集完全不合格的，大略包含擦边奶头乐、多数社会新闻、家长里短、实际利益极小的人际冲突、鸡汤金句，以及对于事物表征的描述、与低认知人群的羁绊和纠缠等等。 我们可以列个单子，把上述【无用】的东西都写下来，然后回忆一下，过去半年自己在上面花的时间，到底积累了什么，或者记住了什么，如果记不起来的，就可以确认【无用】了。 这些玩意只能提供部分情绪收益和廉价社交货币，因而很容易被取代。 2，理解了并做到了第一条，就要开始建立自己筛选信息和事件的防火墙。 比如，可以先把自己关注的信息源进行甄别，提供【无用】信息的，都屏蔽。 比如，养成新鲜新闻不关注的习惯，或只关注跟自己有关的新闻源。 比如，对社会热点养成延时看合订本的习惯，而不是跟随热点，被新闻学逗着玩，跟遛狗一样，参与后被各种反转回旋镖。 3，最关键的一步，是完成成瘾性的替换。 当我们去把那些【无用】的东西屏蔽之后，会突然发现，其实自己本身不去做这些烂事，也没事干，从潜意识里，kill time以假装自己很充实本身也是一种常见的习惯。 或者可以说，沉迷于无用之物的原因，往往是没有有用之物可以沉迷。 这时候就要寻找能够沉迷，有情绪收益，且有积累，有各种多样化长期收益的爱好和事物，去进行替代。 比如最简单的，进行大量优质样本集的阅读，可以先从影视剧开始，从较短的高质量阅读开始，然后慢慢扩展到对重要书籍的阅读、理解、分析和分享。 类似的可以进行成瘾替换的事务非常多，从做饭、编织、插花到各种运动、各种小的研究和创作，各种外语，太多了。 成瘾性替换必须要重视和做好心理建设，这一步做不好，迟早又回去拥抱那三样东西，尤其是乡愿刻奇，总能伪造成脑洞或者美好愿望，且成本极低。 第三条的过程，也是建立自己独特性的过程。 我们花费在【无用】事情上的时间，实际上在不断雕琢我们成为标准件，连娱乐、爱好、话题和梗都是千篇一律的样子，如果你周围都是这种人，没有个某音梗就没话题，不玩吃鸡或者王者就没朋友，那么你就是广大随时可被替换的标准工具人的一部分。 不要当工具，至少，在工作赚钱以外的时间，要做你自己。
