🙅🏻‍♀️为什么你一直补气血，却始终没有效果呢？☹️☹️ ‼️因为:“饮食自倍，肠胃乃伤” 👉🏻👉🏻很多人想到补气血，就是吃阿胶、红枣、桂圆等各种滋补的东西，结果吃进去以后很容易不消化，反而越补越虚！ 脾胃是气血的生化的源头，只有脾胃功能正常，才能将吃进去的食物“演化”为气血等养分，输送全身；反之，脾胃功能下降，直接导致人体气血不足[失望R][失望R] ✅所以想要气血好，养好脾胃是第[一R]步 1⃣忌口 ◼不吃生冷寒凉，例如奶茶、冰淇淋 ◼避免吃辛辣刺激，例如火锅、烧烤 ◼少吃肥甘油腻，例如肥肉、炸食等 2⃣少吃 ◼千万不能吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良 ◼三餐定时定量，不暴饮暴食，有上顿没下顿的，吃饭时细嚼慢咽，让食物充分咀嚼吸收 ◼要少吃滋补品，吃进去的东西不消化，反而虚不受补，养脾胃通比补更重要 3⃣正确补气血 ◼生活上 🌟充足睡眠，不熬夜，正所谓“人卧血归肝”，熬夜很伤肝，23点到凌晨3点是肝胆经当令，这个时候就要深度睡眠 🌟少焦虑，忧思伤脾胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，一定要学会放松，保持良好的心态 ◼饮食上 🌟一开始要温补，少吃滋腻的食物，适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 🌟多吃五谷杂粮，如蒸怀山、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，以上都是自带甘味的食物，能促进脾胃运化，打通中 ◼运动上 🌟拍八虚：八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排 🌟敲打脾经：坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 🌟静坐冥想：啥都不想，姿势不限，练习啥都不想的能力。古人常说“静坐十分钟，活过半年松”，摒弃生活中耗气血的思虑和情绪，做到精神内守，身心悉静 . . . 🌼我是珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀