今天在回看之前拆解的《救命》这本书的重点内容PPT时，看到了远离乳腺癌这部分的内容。因为经常有粉丝和学员向我咨询乳腺疾病的饮食调理，我觉得有必要将这部分内容与大家分享，因为乳腺癌离我们的生活并不遥远。 《救命》这本书里面，有一个章节详细介绍了远离乳腺癌的建议。比如说，书中明确指出，只要做到美国癌症研究所提出的10项防癌建议中的这3项： [一R]节制饮酒； [二R]以植物性食物为主； [三R]维持正常体重。 就能大幅降低（超过50%）患乳腺癌的风险。 我将这部分中的精华内容整理分享给大家（看图），一定要认真阅读，积极行动。 事实上，无论是否已经检出乳腺问题，我们都应该从现在开始，关注并改善自己的生活习惯。书中提及的一项研究显示，在40多岁的女性中，有高达39%的人体内已存在乳腺癌细胞，可能因为肿瘤体积太小，乳房摄影检查未能发现。因此，我们不应等到疾病确诊才开始追求健康的生活方式，而是要立即行动，从今天做起，守护乳腺健康，远离乳腺癌。 [加一R]美国癌症研究所提出了预防癌症的10项建议： 1.保持健康体重； 2.保持身体活跃； 3.吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的食物； 4.限制快餐以及其他富含脂肪、淀粉和糖的加工食品； 5.限制红肉和加工肉； 6.限制含糖饮料； 7.限制饮酒； 8.不要使用补充剂来预防癌症； 9.对于母亲来说，如果可以，用母乳喂养宝宝； 10.如果可以，在癌症诊断以后，也遵循这些建议。