12种减脂低卡水果🔥坚持吃体重不断下降✅ 减肥期间三餐的间隙最容易感觉饿，这时吃水果是比较不错的选择👇👇👇 夏天水果选择较多，有些水果的热量是很高的， 那什么样的水果既能补充能量帮助减脂又不至于超标呢⁉️ ————-—— 1⃣菠萝🍍 2⃣猕猴桃🥝 3⃣葡萄柚💛 4⃣苹果🍎 5⃣香蕉🍌 6⃣火龙果🍠 7⃣橙子🍊 8⃣黄瓜🥒 9⃣蓝莓💙 🔟草莓🍓 1⃣1⃣番茄🍅 1⃣2⃣樱桃🍒 ————-—— ✨Tip 1: 不要把水果当正餐 水果中的蛋白质含量很低，所以把水果当正餐、只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足 🙅🙅🙅 身体缺乏营养时，就会通过增加食欲的方式，让我们吃更多长期下去，身体中的肌肉就容易流失，基础代谢会下降，更容易发胖💔 ————-—— ✨Tip 2: 水果吃多少合适⁉️ 一个人正常一天的水果摄入量为200克-350克，也就是一个半苹果左右的量😐 ————-—— ❤️总结：减肥期间吃水果时，一定要选择合适的，并且适量食用💁 关键时候一定要管住自己的嘴。糖分再低、热量再低，不加节制的吃也会积少成多的哟[吃瓜R][吃瓜R] #健康养生[话题]# #养生日常[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #水果[话题]#
