💖养肝等于养命！四步护肝指南💖 👀宝子们，一定要知道养肝等于养命呀！今天就来分享养肝四步曲 🌸第一步：疏通肝气。 生活中难免会有压力和不良情绪，这些很容易导致肝气郁结。我们可以通过适度的运动来疏解，比如散步🚶‍♀️、瑜伽🧘‍，让身体舒展，气息顺畅，帮助肝气运行起来。也可以多去户外走走，感受大自然的气息，放松心情。 🌸第二步：滋养肝阴。 肝阴不足会让我们的眼睛干涩、皮肤粗糙。多吃一些滋养肝阴的食物很重要哦，比如银耳、百合、枸杞。可以煮一碗银耳百合羹，甜甜的，既美味又养肝。日常也可以用枸杞泡水喝，简单又养生。 🌸第三步：清理肝火。 熬夜、吃辛辣食物等容易引起肝火旺盛。这时候可以喝一些菊花茶、决明子茶来降肝火。同时，要保证充足的睡眠，让肝脏有时间自我修复。拒绝熬夜，从现在开始💪。 🌸第四步：滋养肝血。 肝血不足会导致头晕、乏力、月经量少等问题。多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、动物肝脏。可以在煮粥的时候放几颗红枣和桂圆，让你的味蕾和肝脏都得到满足。 💕养肝是一场持久战，让我们从这四步开始，呵护我们的肝脏，开启健康生活新旅程吧！💞