现在很多人生活很忙，饮食上没那么注意，肠胃很容易出现各种问题，所以很多人会选择吃益生菌来调养。 益生菌真的有用吗？是的，但是市面上品牌鱼龙混杂，不是什么益生菌都可以吃的。身边也有人吃了感觉不舒服，或者吃了几个月没效果，其实是没有吃对，白费力气。 - 🎯首先了解下益生菌是什么？ 益生菌是一类能通过调节肠胃内微生态平衡，增强肠道屏障功能，促进肠道蠕动，改善胃部消化，从而促进人体健康的有益微生物。 - 🎯再看看益生菌什么时候吃？ 饭后半小时到1小时服用，效果更好；与抗生素间隔2小时服用；温水送服，以免杀s益生菌。 - 🎯最后关注益生菌怎么选？ 👉选肠胃菌都有的👈 有的人觉得自己只是单纯的肠道或者胃部有问题，但其实肠胃是一体的，它们同属于消化系统，也会互相影响。一方不好，另外一方也会受到影响，在补菌时要兼顾两方。 👉选有安全认证的👈 不知道品牌怎么样，就看有没有安全认证，有的话可以放心吃。 👉选有修护成分的👈 吃了益生菌有效果，但不吃了又会反弹，就是缺乏修护成分。益生菌只停留在菌群层，肠胃内其他三层屏障则需要修护成分去深入修护，这点要记住。 👉选活菌数足量的👈 人体每天推荐补充的活菌数在100-500亿之间，过多容易产生依赖。 - 🔎我把几款热门益生菌的信息都放在图片里了，大家有需要可以参考一下。