✨大家常说，睡眠是best的美容，可见精气神对人有多重要 ✨进入秋季，很多人出现了肌肤缺水，全身都很干的情况，这个时候，来碗养肤羹，对皮肤超级好 . ✨银耳是养阴润肺的，加入莲子补心气，桂圆补心血，心安定了神就归位，睡眠好了，所有脏器包括外在肌肤，就都得到了深层的滋养和修复✌🏻 ✨很多人都听过“银耳莲子羹”养肤效果好，但吃了却没用，这是因为【做法】出了问题，羹不是乱炖，炖好了才有效果！ . 💟制作有效果的“养肤羹”，要分3步走： ✅1.在晚上，把银耳洗净，温水泡几分钟 “当它变大变软的时候，用剪刀把银耳剪成细碎的小片（分子越小，炖煮后越容易出胶），越碎越好，同时去掉根部硬块” . ✅2.把剪好的银耳放入保温杯，或者焖烧壶，高度约为杯身的一半左右，然后加入开水 “水需要超过银耳的高度，达到保温杯的八分满，放置一夜” “这样做，等于是给银耳足够的时间，让它吸饱水分，慢慢变软，胶质得到舒缓地释放。这是用急火炖煮无法达到的效果与优势” . ✅3.第二天早上，把杯里银耳倒入锅中，加水适量，此时可放一小把桂圆肉（或在关火前两分钟加些枸杞等），煮15分钟左右，若未达到你想要的状态，可以适当延迟熬煮时间 “为啥在这一步才加入其他食材？如果一开始就加入各种物料，尤其是那些糖分高的食材，会影响并干扰到银耳的泡发和出胶” ✨以上三步，环环相扣，缺一不可❗❗ ✨这样煮出来的银耳，软烂顺滑，入口即化，非常有利于脾胃吸收，并转化成身体需要的营养，充分滋养五脏六腑 . 💟适合吃银耳的人： 1.干燥的人。口唇干裂、鼻腔干燥、皮肤干燥的人，燥者润之，吃银耳相对合适 2.阴虚体质的人。特征是：舌红、少津、少苔 3.熬夜的人。熬夜耗肝血，伤肾水，银耳色白入肺，肺属金，金生水，水能涵木，吃银耳，也间接补了肝阴