委中穴
位置:在膝后区,腘窝横纹的中心。
作用:委中穴走膀胱经,是膀胱经的排污口,帮助排出湿气,改善湿气重引起的关节炎、腰痛等。
按摩方法:用大拇指按揉委中穴100-200次。
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曲池穴
位置:曲肘时,在肘部的横纹末梢,按压的时候会有酸痛感。
作用:大肠经的湿浊之气聚集在曲池穴附近,按摩曲池穴可以帮助排湿气。
按摩方法:在肘窝连续拍打5-10分钟,每1-2周1次。
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阴陵泉
位置:在胫骨内侧髁下方凹陷处。
作用:阴陵泉是脾经的合穴,也是重要祛湿穴位,可以健脾除湿。
按摩方法:要用拇指点按为主,每次按摩3-5分钟,每天早晚各1次。
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足三里
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。
作用:足三里是养生常用穴位,有燥化脾湿、生发胃气的功效,是强身健体大穴。
按摩方法:每天用拇指按压足三里5-10分钟,直到有酸胀感为止。
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承山穴
位置:在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
作用:承山穴在足太阳膀胱经上,刺激它能振奋膀胱经,排出人体湿气。
按摩方法:用拇指指腹点揉,早晚各1次,每次3-5分钟,两侧承山穴交替点揉。
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丰隆穴
位置:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
作用:丰隆穴是祛湿化痰大穴,主治脾经及胃经的疾病,有沉降胃浊、化痰湿的功效。
按摩方法:用拇指指腹着力在穴位上,垂直用力向下按揉,持续5-10分钟。
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大横穴
位置:在人体的腹部中部,距肚脐中4寸。
作用:有运转脾经水湿的功效,全身的湿气都能驱除,也是祛湿大穴。
按摩方法:用两拇指同时点按左右两侧的大横穴,持续3-5分钟。