想要气血足，先要调理好脾胃，再补气血，否则再多补品也吸收不来。 1️⃣不管几点一定要吃早餐 9点~11点脾经运化，需要靠食物维持运转，老人家都说早餐是皇帝餐一定要吃好，有很多上班族觉得不吃早餐再等两个钟吃午饭能够补回来，但其实不吃早餐，身体系统会自动消耗气血。 2️⃣吃七分饱/吃饭不要聊不开心的事，要尊重食物 吃太多脾胃消化不了负担重，所以少吃多餐是最好的，可以安排下午茶吃一点养胃的食物，同时我吃饭的时候是不喜欢聊工作和吐槽，喜欢看搞笑轻松的节目比如某种地😊，我感觉吃饭和睡觉是一天下来最应该尊重的时间，所以不能带着负能量吃 3️⃣一定吃主食 我看到很多美女都不吃米饭戒碳水，但其实长期下来会导致脸垮气血不足 4️⃣除湿气 少吃寒凉食物(凉性水果，冰饮料) 二、养气血食物调理: 这些都是我尝试下来有用的食谱，大家可以选取自己喜欢的，注意吃的频率，重点是坚持! 1️⃣现在很流行的港式内调，重点是煲汤 老母鸡汤/灵芝瘦肉汤/黄芪红枣猪骨汤/山药排骨汤，这些是我经常会煲的汤，每周末选一个来煲即可 2️⃣健康零食 妈妈会把她晒好的红枣桂圆寄给我，每天吃几颗补气血，但是要注意不要吃上火了。 3️⃣养气血的肉 一定要吃红肉🥩 4️⃣苹果黄芪水 一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三十分钟就可以了 5️⃣各种糊糊 我基本上每周会打2次糊糊，把硬的食材，不爱吃的食物打进去，是比较好的方法。杏仁露山药小米糊。 6️⃣阿胶鸡蛋 建议yi妈前和后喝1-2次，红枣、生姜、红糖、阿胶煮十分钟，关火后加入两个鸡蛋快速打散。 三、补气血一定要有运动习惯: 气血不足的人一定要去运动! 1️⃣操腹散步 2️⃣拍八虚 3️⃣八段锦 4️⃣金鸡独立 5️⃣推腹 6️⃣爬山 四、注意保暖 1️⃣晒太阳 不要过度防晒，我遵循的是不晒伤就好，因为长期在办公室坐着晒不到太阳，所以建议能晒太阳就去晒太阳。 2️⃣注意yi妈期 yi妈期一定要做好保暖工作，不吃生食，做好小腹、脚部、后背的保暖，贴上暖宝宝，穿上长裤长袜。 3️⃣泡脚 要用开水壶煲的水，不要用洗澡水，泡到额头微微出汗才行。 五、学会睡觉 1️⃣午睡 午休可以缓解早上的疲累，不宜过长，15分钟即可。 2️⃣早睡 熬夜伤肝，睡不好白天浑浑噩噩，皮肤暗而无光眼睛发涩，所以要坚持23点前睡 六、情绪管理 不要内耗，内耗不仅会变丑，还伤身。定期检查乳腺和甲状腺，如果出现结节就更加要注重管理好自己的情绪。