会吃的女孩，一定不会错过羽衣甘蓝这种超级食物。因为，它能同时改善头发、胸、皮肤。

头发、胸、皮肤，不仅关乎美，更是衡量女性生命力和气血的一把尺。

因为，它们比任何其他部位都更灵敏，直接反映了身体状况。

大家经常发愁，吃什么能兼顾到这么多部位。

你问我，我就说：羽衣甘蓝。

它富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助减少自由基的损伤，保护皮肤免受环境污染和紫外线辐射的伤害。

富含硫化物和黄酮类化合物具有抗炎作用，可以减少皮肤炎症和过敏反应，缓解痤疮和其他皮肤问题。

富含叶酸，可刺激头皮的血液循环，促进头发的生长和再生。还改善贫血，帮助肝脏排毒。

富含水分和纤维素，可以帮助保持头发的水分平衡，防止头发干燥和分叉。

它富含膳食纤维、叶酸，还有至少6种抗癌的生物活性物质：芸薹宁、吲哚-3-甲醇、槲皮素、叶黄素、萝卜硫素和山柰酚。对乳腺、卵巢的健康，都非常有好处。

对肠道也很好。不少便秘的姐妹空腹喝它，嗯嗯很快改善。

不过，很多姐妹，都说吃不惯羽衣甘蓝。

就像优秀的人，有个性一样，羽衣甘蓝，也比较冲。

不过，菲菲姐发现，羽衣甘蓝 + 椰子水，很好吃，也很方便操作。

买一盒盒马的椰子水，倒200-300ml左右，兑上一条羽衣甘蓝，摇一摇，就是一杯好喝的羽衣甘蓝水了。

椰子水，低卡，性温，和羽衣甘蓝的属性，完美匹配。

其他，泡豆浆，和苹果、黄瓜，一起打汁喝也很好吃。

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