晨起 8 个好习惯： 1、起床缓慢，伸展懒腰。这样可以让身体从睡眠状态逐渐苏醒，放松肌肉，促进血液循环，为新的一天做好准备。 2、喝一杯温开水。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，喝一杯温开水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 3、认真刷牙洗脸。保持口腔和面部清洁，不仅能给人良好的形象，还能预防口腔疾病和皮肤问题。 4、开窗通风。让新鲜空气进入室内，排出污浊空气，改善室内空气质量，有利于身体健康。 5、简单的身体活动。可以做一些简单的伸展运动、瑜伽动作或者散步，活动身体关节，增强身体柔韧性和活力。 6、规划当天的任务。利用早晨的清醒头脑，思考当天要完成的重要任务和目标，做好计划安排，提高工作效率。 7、吃一顿营养早餐。早餐是一天中最重要的一餐，提供身体所需的能量和营养，有助于保持良好的精神状态和身体健康。 8、保持积极的心态。以乐观的心情迎接新的一天，给自己积极的心理暗示，增强自信心和动力。