成年之后度数还是会上涨的！尤其是600度以上的高度近视！ 之前加班熬通宵之后，看什么都有毛边，戴着眼镜也看不清，甚至开车去医院的时候差点撞上对面来的车（朋友们不舒服就打车，别学我危险驾驶），检查结果是视力受损，大概和屈光度数差100度。 · 老老实实【认真护眼】一年半，不仅视力恢复，屈光度数竟然成功下降了50度！让我尝到了养眼的甜头，我也更相信眼睛有调节能力。分享一下我的护眼自救方法。 · 💡敲黑板划重点：3个护眼技巧√+2个伤眼行为×，核心就是【补充眼部营养】和【改变用眼习惯】，高度近视的朋友刻烟吸肺 - 护眼技巧√ 1⃣补充营养，主要是叶黄素，因为叶黄素是视网膜黄斑区的重要营养素，生理功能主要为抗氧化和光保护，能有效抑制伤害视神经的自由基坏细胞的形成，过滤掉刺激性的蓝光。但人体不能自动合成。 · 🔅食物摄入： 多吃含有叶黄素的蔬菜水果：橙子、芒果、蓝莓、玉米、胡萝卜、紫甘蓝，还有鱼类、虾类、贝类等 🔅叶黄素补剂：最直接的一种方式。像我高度近视，还经常眼干眼涩，用眼量大、常吃外卖的就很适合吃叶黄素补剂，我自己吃amerrition叶黄素一年的时间，眼睛的酸痒和干涩有很缓解，跟他里面有抗氧化很牛的越橘提取物、保湿因子透明质酸钠有很大关系，大家选叶黄素一定看好复配成分！ · 2⃣完全眨眼 很多人，包括我自己，在长期盯电脑工作的时候，眨眼次数回明显降低，其实眨眼能够清除泪膜表面的污垢、补充油脂泪液。 做法：低头收下巴，眼睛向上看，眨眼10次，每日有意识的重复至少5-10次 · 3⃣多户外 乒乓球、羽毛球、登山、望远这些运动不仅锻炼身体，还能强化眼睛的自我调节能力，户外活动能够提高眼睛的灵活度并且能够加快适应不同的光线环境，对视力防控有积极作用。 - 2个伤眼行为× 1⃣乱用滴眼液 眼睛不舒服、干涩时，随手拿起一瓶滴眼液来缓解，一定要遵医嘱拿药，有部分是带有激素的，使用次数过多，会减弱眼睛的分泌泪液功能。 2⃣关灯看手机等电子产品 关灯看手机、侧躺看手机、灯光太强、电子屏幕光线太强或者太暗，一定都不要做！！