🍂秋季儿童长高正当时，把握黄金期，让孩子身高蹿一蹿，作为家长，👉我们要抓住这个关键时期，用科学的方法，为孩子身高助力 📝这里整理了一篇入秋后的食谱，另外除了饮食管理这几点还需要注意 1. 营养补充 ✅饮食均衡：不挑食，保证每天摄入足够的钙、蛋白质、维生素以及微量元素 ✅早餐一定要吃，午餐要多吃富含蛋白质的食物，晚餐不要吃的过饱 ✅关键营养 维生素D：1岁前每天补充400IU，1岁以上每天补充600IU，促进钙吸收，可终身补充 钙：是骨骼和牙齿的重要组成成分，平时多吃富含钙的食物 赖氨酸：参与蛋白质的合成，促进钙吸收 CBP初乳碱性蛋白：从牛初乳萃取的珍惜蛋白，使骨骼主动吸收钙，将钙牢牢锁进骨骼里 ✅保证钙的摄入：每天喝500ml🥛牛奶，对于儿童更建议喝儿童奶粉，里面的营养配比更加科学，更适合孩子的成长 👉像我儿子现在喝的这款贝拉米儿童奶粉就不错，也是身边很多家长朋友给我推荐的，👀我也仔细研究了一下它： 它每100g奶粉里面就有足足1300mg的钙，再搭配高含量的赖氨酸和维D，🍃一起帮助钙的吸收，不仅如此还添加CBP初乳碱性蛋白，这三者形成一个闭环：💁‍♀️高钙补进去+把钙吸收+巩固钙质，让吃进去的钙不浪费，高效补钙，助力孩子成长 🌈在孩子成长的关键期，它还有唾液酸+DHA&ARA +磷脂酰丝氨酸等营养成分， 💪给小脑瓜成长提供核心营养支持 在自护力方面它也是有考虑到的，👉里面还含有两重自护营养的关键营养，乳铁蛋白+酵母β-葡聚糖，两者强强联手一起稳住妈生体质！ 🌟营养全面丰富，富含钙、铁、蛋白质、VD、VA等多重营养，每天两杯满足孩子日常营养所需 2. 充足睡眠 保证足够的💤睡眠，晚上10点～凌晨1点，早上5～7点是生长激素分泌的两个黄金时段 3. 适量运动 鼓励孩子进行适量的体育锻炼，如跳绳、开合跳、引体向上、摸高等 4. 调理好脾胃 平时可以给孩子捏脊、揉涌泉穴、顺时针揉腹、揉足三里 5. 多做拉伸 每天睡前做10分钟拉伸，坐位体前驱、卧式拉伸、小飞机、眼镜蛇式 6. 定期检查 定期期监测骨龄：3岁后定期进行骨龄监测