Hi~我是肖肖🧘🏻‍♀️ 今天分享7个简单的瑜伽体式 睡前拉伸放松全身，缓解疲劳，静心安神 拿上两个枕头在瑜伽垫或者床上练习吧 练习前我喜欢在扩香器中滴几滴精油，在香气中进入沉浸状态 ECO檀香精油一直是我做瑜伽时特别喜欢的味道 檀香那深沉、温暖且悠长的气息 让人仿佛置身于幽静山林的古寺之中 清冷恬淡的香气让思绪放空，更专注放松 能带人进入冥想世界，感受身与心的交融 🌱 另外 ECO精心调配的10%檀香精油在护肤领域也具有其独特的功效 瑜伽冥想结束后还能直接护肤 无需稀释直接上脸堪称懒人快乐油 不仅可以平衡肤色不均 还能很好地提拉肌肤，抚平纹路 宁静身心的同时滋养肌肤，一油两用很nice 🌱 1、婴儿式 将枕头叠放在躯干的前方，跪立于垫面 俯卧在枕头上，双手放在身体的两侧 保持2-3min 2、仰卧脊椎扭转 仰卧在垫面上，双手侧平举 成“招财猫”手臂，躯干向右扭转 将右腿放在叠放的枕头上 保持2-3min，换另一侧 3、小狗式 跪立在枕头上，双膝打开与髋同宽 双手臂伸直延展，前额放在垫面上 胸腔打开向下， 保持2-3min 4、小桥式 仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽 将枕头叠放在骶骨臀部的下方 微屈双膝，双手放在身体的两侧 保持2-3min 5、仰卧膝触胸式 在小桥式的基础上，将右腿靠近腹部 双手抱住右腿前侧，将右腿拉向胸腔 保持2-3min，换另一侧 6、背部支撑摊尸式 坐立在垫面上，将枕头放在臀部的后侧 仰卧在枕头上，双脚打开与髋同宽 双手放在躯干的两侧，保持2-3min