关于我被打呼噜所折磨,实习了半年天天都要加班到晚上,长时间精神紧张加上过度劳累。回到家又躺床上玩手机到大半夜。这样的生活我维持了半年,觉得自己还年轻身体棒就没在意,后面感觉到自己睡觉会经常打呼噜,想着休息几天会好,但是还没有改善,过了段时间打呼噜更严重了,我才有危机感。
后来,就去咨询了专业人士,幸好及时看了。如果不及时干预可能会引发更严重的健康问题!认真护理了一段时间,终于好啦!
现在把这套方法整理出来分享给大家,希望朋友们能少走点弯路~
打呼噜人群日常生活如下
1、保证睡眠充足:晚上不要超过11点入睡,让身体得到充分休息;
2、每天清淡饮食,不要吃辛辣的食物 五谷杂粮多吃;
3、补充蛋白质:鸡胸肉、鸡腿、鸡蛋白都是优质蛋白质来源;
4、拒绝熬夜,一定要避免熬夜哦!
5、管控情绪,给予自己积极的心理暗示
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护理方式如下
【生理盐水】
把生理盐水倒入手心,慢慢的倒进鼻腔进行冲洗。
【丁护士止鼾器✨】
一天两次,睡前喷 !滋润鼻腔,润滑呼吸道、减轻粘膜肿胀从而减轻打呼噜
【毛巾热敷】
用温热水打湿毛巾,敷鼻子5-10分钟,可以改善鼻腔血液循环,缓解鼻腔堵塞,减轻打呼噜症状
方法就是这些需要的姐妹可以收藏起来,护理并不难,一定要坚持使用凝胶会看到效果,希望所有姐妹打呼噜早日上岸!
p图能不能用心点,处方的那页处方内容和上面病历信息明显成角度[笑着哭][笑着哭][笑着哭][笑着哭]p的内容下次用心点