如何在婚姻里克服敏感和内耗心里

不知道有没有姐妹像我一样，我曾经超级在意队友说话的态度，说话的方式，只要他对我态度不好，或者表达不满的情绪，我就会很难过，然后自我内耗，情绪完全被对方牵着走。后来我发现其实遇见这种事不应该憋着，而是大大方方的表达出来，解决问题。 举几个例子 比如我睡觉的时候总喜欢抢被子，夏天还好，冬天有好几次给我队友整感冒了。 于是队友感冒了就会埋怨我总抢被子，总是说分床睡，分屋睡。开始我就会觉得为什么因为这点事就要凶我，是不是不在乎我了，然后自己就在偷偷嘤嘤嘤。 现在再遇见这种问题，我会大方的说哎呦，人家睡着了也不知道嘛，对不起嘛，你冷了就搂着我呀，我这是给咱两创造机会呢，你这么不解风情，只能以后我睡觉的时候多搂搂你了，分床啥的你就别想了，我可有证。 这时候队友就会打趣的说，你是王有理，我冻感冒了还是我的错，以后我多搂搂老婆就是了，谁让我当时非你不娶了。 比如以前队友心情不好的时候，我跟他说话，他总是用怼人的语气回应我，然后我会觉得很不舒服，忍着不说，但也影响了自己的好心情。而现在，队友这么跟我说话，我会说谁今天惹我家小公子生气了，说话夹枪带棒的，你这是让我跟你有难同遭啊。 我会以玩笑且轻松的语气来表达自己的不爽，让队友意识到自己问题的同时也不会让他太尴尬，认认真真去认错。但是这时候队友就会注意自己的态度了（这件事前期还是需要很多磨合，我之前文章有写过）于是他就会调整状态跟我聊天。 其实夫妻跟朋友相处是一样的，都是成年人，给彼此台阶，都要面子，没必要整成严肃的认错，大家都让一步就很和谐。 再比如，我想跟队友提要求，以前我还没提要求就会先想万一他拒绝了怎么办？或者想反正我说了也没用，他也做不到，哎我怎么就找不到好老公。 而现在就是直接提要求，从不考虑结果。上周下大雨，虽然我下班的时候雨停了，但是大马路上特别湿，我不想走路，也心疼打车钱，于是就跟队友说，下过雨了路滑，您来接我，我想找找谈恋爱的感觉你觉得行不行。 队友说：放心，指定提前到达接您下班。需要给你准备一束花么？ 我说用你零花钱买我就要，让我给你报销我就不要了。最后对友给我花9.9买了一杯咖啡，他说月底了，老农民没有余粮了，但是心系地主婆。 其实克服内耗最好的方法就是直接把需求说出来，无需考虑后果。用玩笑化解尴尬，及时表达不满，自己有问题就大方承认并道歉。慢慢的你就会发现日子真舒心