睡眠不好，我学习过的解决办法

我睡得不好的时候，一整晚无法入睡，躺一会儿睡不着又起来；或者睡一两个小时就醒了，醒了就非常清醒，一两小时内无法入睡，醒个两三次就到起床时间了；或者一直是浅睡眠，半睡半醒的状态。睡不好可能会持续一两个月，我白天困但睡不着，午觉都睡不了。脾气是暴躁的，脑子是发热的，只能以30%的速度运转。我常常生活在这样的情景下，如果哪天睡得很好，整个世界都不一样。