👋宝子们，今天来分享一下脱发掉发的人一定要做的五个运动习惯，亲测有效哦！ 🌟一、金刚跪 金刚跪能够促进下肢的血液循环。我们的身体是一个整体系统，良好的血液循环可以为头皮输送充足的营养物质，为头发的生长提供有力支持。而且这个姿势还能调整体态，减轻脊柱压力，让身体更加轻松自在。 🎯做法： 双膝并拢，跪在垫子上，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上。挺直腰背，双手自然放在大腿上。刚开始可以先保持较短时间，慢慢适应后逐渐延长。 🌟二、还阳卧 还阳卧可以拉伸肝肾经络。在中医理论中，肝肾与头发的健康息息相关。通过拉伸这些经络，有助于调节肝肾的功能，从而改善头发的生长状况。同时，这个姿势还能让我们放松身心，缓解压力，而压力正是导致脱发掉发的重要因素之一。 🎯做法： 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。 🌟三、拍八虚 拍八虚能够促进经络气血的运行，排除体内的邪气。八虚即两肘、两腋、两髀、两腘，这些部位是人体经络气血容易瘀滞的地方。通过拍打这些部位，可以疏通经络，改善气血循环，为头发的茁壮成长创造良好的环境。 🎯做法： 用空心掌或空心拳，有节奏地拍打两肘、两腋、两髀、两腘部位。每个部位拍打一定的次数或时间，力度适中，以感觉微微发热或舒适为宜。 🌟四、揉腹 揉腹可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，提高身体对营养物质的吸收能力。当身体吸收了足够的营养，头发也能得到更好的滋养。此外，揉腹还能调节内分泌，平衡身体的激素水平，对预防脱发掉发也有一定的作用。 🎯做法： 仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部。以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉动，力度要适中，不要过于用力。可以每天早晚各揉一次，每次揉 5-10 分钟。 🌟五、垫脚尖 垫脚尖可以锻炼小腿肌肉，促进下肢的血液循环。同时，这个动作还能刺激脚底的穴位，对身体的各个器官都有一定的调节作用。良好的血液循环和身体的整体调节有助于改善头发的生长环境，减少脱发掉发的情况。 🎯做法： 双脚并拢，挺直身体，慢慢抬起脚跟，用脚尖支撑身体，保持几秒钟后再慢慢放下。可以重复多次，每次练习 10-15 分钟。 🌈总之，这五个运动习惯对于脱发掉发的人来说非常有益。坚持做下去，相信你会看到头发的变化哦！让我们一起行动起来，告别脱发掉发的困扰吧！