我在中医馆干了12年，揭秘一些在吃饭喝酒的饮食习惯上，能让人不知不觉将身体变好的冷知识：   在中医馆干了12年，我见证了无数人因不良饮食习惯而导致身体走向亚健康，也欣喜地看到一些人通过正确的饮食方式让身体逐渐变好。   今天，我就来为大家揭秘一些在吃饭喝酒的饮食习惯上那些能让人不知不觉将身体变好的冷知识。   民以食为天，饮食是我们生活中最基本的需求，却也常常被我们忽视其对健康的重大影响。   先从吃饭说起，很多人不知道，细嚼慢咽才是最适合我们的饮食方式，充分咀嚼食物不仅能更好的消化，还能带来饱腹感。   常说吃饭吃到八分饱，很多人却做不到，要么就是饿过了头，猛得抛上几口 ，要么就是吃撑了还不放下筷子，硬要撑到实在吃不下了才停。   现在很多孩子爱挑食，这不吃那不吃的，愁坏了不少家长，这是因为大人们都知道不同的食物有着不同的营养成分，合理搭配可以让营养更加均衡。   一日三餐中，最好是要有红肉，蔬菜，瓜果搭配起来饮用，这是我们日常生活中，必不可少的东西。   说完了吃饭方面，那我们再来聊聊喝酒。   在我们日常生活中，喝酒往往难以避免，无论是三五好友小聚还是工作应酬，我们都得喝上两杯，很多人喜欢空腹喝酒，喝起来也没个节制，这其实是最伤身的做法。   在喝酒前，我们可以先吃点东西垫垫肚子，喝酒时也不能太急，小口小口的抿，喝上一口后，尽量吃点下酒菜，再去喝第二口，喝酒的同时，我们还可以多喝点水，这样有助于稀释酒精的浓度，促进尿液的排出，减少酒精在体内停留的时间过长。   而且喝什么酒，也是有讲究的，很多人对白酒知识狩猎较少，看到琳琅满目的白酒，不管产地与原料就买回家，要是酒质好还说得过去，要是不小心买到差酒，喝着口干难受那才是真受罪。 我本人在喝酒上虽然也是一知半解的，但选酒的标准一是看原料，二是看工艺，三是看产地，我自己常喝的口粮酒南池翠N9，便是一款以5种粮食和水作为原料的纯正粮食酒。 这款52度的浓香型白酒，产自我国黄金酿酒带，四川邛崃，其生产酒厂是一家拥有30多年酿造历史的老八大原酒厂，以传统固态工艺酿造而成，每1瓶酒的基酒都是由9年基酒加上15年老酒进行勾调后再灌装。   在口感上它纯正饱满，细腻绵柔，入口时窖香与粮香辉映，令人回味无穷。   虽然我平日有事没事总爱喝上两口，但钟意于纯粮酒，也不贪杯，吃饭时也是定时定量，保证吃饭时间的规律性，也不会因为情绪问题而暴饮暴食。   正是因为这些看似微不足道的吃饭喝酒的习惯，却蕴含着能让身体在不知不觉中变好的能量。   大伙能做到以上这几点吗？