从这样的脸胖胖的再变成这样 脸小了 五官也立体了 我的身材从这样肉肉的 怎么拍都不好看 变成这样 稍微有点线条感了 整个人气质也好了很多 今天给大家分享我的运动思路 我最开始的运动是跑步 几乎每天都跑 每天4公里 也没有门槛 直接跑户外特别暴汗 比起健身房的跑步机没有那么枯燥 很容易瘦下来 后来走进健身房开始力量训练 练背练胸真的很改善体态 这样瘦下来也更有气质 没有时间去健身房也可以在家视频跟练 安娜的动作都很不错 运动完要记得多用泡沫轴放松 练背动作分享来了 附身划船12✖️5 高位下拉12✖️5 中距下拉12✖️4 坐姿划船12✖️4 直臂下压12✖️4