这一次的减脂我尤其满意👍 如果你也有减脂的困扰不妨借鉴一下哦👌 1️⃣饮食篇 我是8+16的饮食方法，期间没有什么食物能吃不能吃的说法，只遵循时间：这样也不会因为吃了一份高热量食物后悔不已的想法。 2️⃣训练篇 我放弃了传统的胸肩背腿的训练方法，以全身复合型的训练为主，一周会保持一到两次的瑜伽或是普拉提穿插，有氧训练以跑步和游泳为主；如果你说训练没动力，其实我有时候也是，那么这个时候就添加运动装备，瞬间就有动力了；比如我身上这条彪马小翘裤在厚度和压缩度之间取得了微妙平衡，提供有效的肌肉支撑，穿上之后臀部饱满不张扬，服帖不闷汗；哈哈我的动力来源。 3️⃣睡眠篇 我可是太能睡了，如果是训练强度大了，我会睡12小时，睡完全身轻松，再训练状态也是无敌好，好的睡眠真的是太重要了。 ✅如果你还有其他心得欢迎补充哦～