🍂🍂进入秋天后，如果你每天睡9-10个小时照样还困，稍微一动就全身大汗，经常感到神疲乏力、少气懒言，总是没精神、体弱易感冒[叹气R][叹气R] ‼️你大概率是气虚了！ · 🙋🏻‍♀️此外，在夏秋这个过渡月，本身身体就比较虚弱，加上新冠又来了，身边虚弱的朋友又再中招了，严重损伤身体五脏之气，导致中气不足，加重气虚 · 《名医真言》有云“人有秋疾，三月难息” 一定要抓住秋季，补足五脏之气，不让身体留下bing根，养出高能量[星R] [一R]减少耗气 气虚之人，本就是正气不足，具体表现为肾气虚。正如《黄帝内经》道“秋三月，使秋气平，无外其志”，秋季人体气机应该收敛，来蓄积正气，欲望过度导致肾精亏损，则正气不足 [二R]睡个好觉 秋季，是内经里唯— —个强调了要早睡早起的季节。对于气虚体质的人来说，在所有的补气方式中，睡眠为佳。坚决不熬夜，每晚10点半前睡觉，越早越好 [三R]适调服装 气虚之人，往往容易自汗，同时，也会怕风怕冷；出汗过后，稍微风一吹，就容易感冒。秋天的早晚，气虚的人必须穿的厚实，因为卫气不足，身体不耐寒凉，一定要好好注意 [四R]饮食忌冷 气虚的人多吃甘温补气的食物，例如小米粥、大枣、桑葚、根茎类块茎类的植物（土豆、红薯等） [五R]适当运动 气虚的人总想躺着或者坐着，长时间久坐不运动，全身气机运行不畅，久而久之，气滞血瘀。应该选择八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对气血健康非常有益 [六R]调畅情志 入秋后，万物日渐凋零，容易产生悲秋伤感之情，秋天要把外散的能量往回收。少接触让你动气的人或事，情绪不好，就容易气郁，会让气虚之人雪上加霜。想哭就哭出来，不要压抑自己 [赞R][赞R]气虚之人多喝补气饮： ❶黄芪麦冬水 黄芪重在补气，还能改善肺气不足带来的的身体虚的问题，麦冬的加入可以抵消黄芪的温燥之性，阴阳同补，能很好的滋阴润fei 🍵黄芪10克+麦冬6克+玉竹10克+五味子6克，所有食材洗净，放入养生壶煮20分钟即可 ❷生脉饮 金代的名医李东垣，建议气虚之人在这个季节可以喝点生脉饮，气阴双补 🍵人参10g、麦冬15g、五味子3g，煮水代茶饮 - ✨秋天补气，养出满满正能量～🌸