周末乱吃了两天，今天又肿了
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⌛9月2日
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😴睡眠情况：23：52~07：41【7小时49分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 香蕉蛋奶烤吐司🍌🥚🍞（如图）
中餐: 芝士焗饭🧀🍲（如图）
练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼
晚餐: 卤鸡腿🍗
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🏋️♂️力量训练内容：（背部）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈杠铃划船
⒉负重引体向上
⒊单手哑铃划船
⒋v把高位下拉
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗: 394kcal
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