🙋先说下我的情况吧: 自从毕业工作以来，自己的作息就不规律，长期熬夜，还特别喜欢吃辣的凉的，导致自己变成了胰岛素抵抗。刚开始只是来姨妈推迟、脸上长痘，没太在意，以为是正常没休息好，谁知道后面越来越严重😣，大姨妈直接三个月没来，还发胖特别是肚子上，脾气也越发暴躁总控制不住自己，每天都很焦虑，最后去检查说是胰岛素抵抗🥹 - 后面了解了很多知识，我尝试了很多方法，最终还是把胰岛素抵抗调理过来了，其实改善胰岛素抵抗很简单，找对方法很快上岸。 整理了一些我自用的方法给姐妹们，还在被胰岛素抵抗所困扰的家人，速学！！ - ✅医生还给我说了一些护理的小方法，这就分享给姐妹们： ✔多囊的家人要远离腌制以及寒凉食品、辛辣刺激、烟酒等等，日常多吃新鲜蔬菜，水果，肉类，蛋类等富含维生素、矿物质、优质蛋白质的食物。 ✔拒绝熬夜，早睡早起，保证足够的睡眠，可以调节内分泌，建议晚上11点前睡觉。 ✔内调干预很重要，医生推荐的这个redhalo肌醇这个是专门针对多囊的，40:1的黄金双效肌醇 一天两次，一次两粒，现在大姨妈回来了、小肚子也平坦了，身上的毛毛也软化变淡了，真的很开心！ 方法都不难，就是一定要坚持啊！！希望大家都能尽早上岸，快乐生活。 给大家整理了一下自己的经验，有需要的可以收藏码住！