健身不一定能改善体态（如果练错了，还可能会加重体态问题），但毋庸置疑的是，养成了健身习惯的人，会更愿意去关注自己的体态问题。 健身时的起始姿势，其实就是一个把身体打开，把骨骼摆正的过程。打开身体，让身体的骨骼在它原本的位置，让肌肉在正确位置上发力，力量训练才更有效。 放下压力，打开心扉，积极放松身体紧张的部位同样重要。如果精神内耗严重，身体也无法真正得到休息和恢复，健身的效果同样会大打折扣。 健身不是训练好某几块肌肉这么简单的事，一边训练一边建立系统思维，人是一个整体，牵一发而动全身，去发现问题的根源，别执着于表面。