衰老原因之五、六 衰老原因之五：大脑和神经的老化 高血糖加速大脑老化，稳定血糖值对于避免患阿尔茨海默病及保持大脑健康具有极其重要的意义。血糖大幅波动会扰乱大脑运转，很有可能对大脑造成不可逆的损伤。高糖会导致脑动脉硬化的发生，脑内一旦出现动脉硬化，给脑神经细胞提供营养的血流就会被堵塞，还会导致血管淤堵、破裂，引发脑出血或脑梗死。继续放任动脉硬化发展，很大可能会患上阿尔茨海默病或偏瘫。 此外，高血糖还会导致胰岛素分泌过剩。阿尔茨海默病的致病元凶是一种沉积在脑部，被称为“大脑垃圾”的蛋白质，即β-淀粉样蛋白。然而，分解β-淀粉样蛋白的酶也会分解胰岛素。如果人体经常处于高血糖状态下，胰岛素的分泌量会大大增加。分解这些胰岛素相应地会消耗大量的分解酶，因此用于分解β-淀粉样蛋白的酶就会减少。直接结果就是脑内的β-淀粉样蛋白不断累积，大脑内“垃圾遍地”，最终严重影响大脑功能。 有人认为“甜食可以补脑”，到底是真是假？很多人以“甜食能让大脑更好地工作”为由进食甜食，但事实却是，过量摄入糖分会导致大脑受损。而且，即使不摄入糖分，身体的脂肪也会分解从而产生酮体，为工作状态下的大脑赋能。因此，完全没必要过量摄入糖分。 衰老原因之六“精神衰老 始终有保持年轻的愿望，实际上，“心态年轻”才是阻止衰老最有效的手段。一个人的心态是否年轻，很大程度上决定他的衰老速度。积极向上、朝气蓬勃的心态会让人昂首挺胸，从容不迫地面对一切，会驱使人从每天的运动方式和饮食搭配着手，尝试着慢慢改变整个生活。 花一天的时间，以“哪一个更适合让自己恢复活力”为原则决定自己的所有行动。例如，爬楼梯代替坐电梯，吃鱼肉代替吃拉面，清晨不看电视消磨时光，而是整装出门晨练、健步走等。一系列行为的改变会渐渐让你的生活发生翻天覆地的变化。 这种改变一点点地积累起来，1年、5年乃至10年后会彻底改变我们的外貌和血管状态。话虽如此，想必大家都很清楚，在短时间内彻底改变一个人的思维方式极其困难。中老年至老年时期的抑郁状态使人衰老随着年龄的增长，有时会出现以下消极心理： ● 容易沮丧、抑郁 ● 常因为一点小事烦躁不安，甚至暴怒 ● 不想去陌生的地方，也不想见陌生人 ● 不想了解也不愿学习复杂烦琐的新事物、新技术 ● 没有精气神，什么都不想做 实际上，在四五十岁开始的更年期或者更年期之后的老年期出现抑郁症状的人很多，这些人不仅出现精神方面的症状，往往还伴随着肩酸、头痛、心悸、咽痛、皮肤瘙痒等机体症状。他们的生活压力再大，也默不作声强忍度日，这类人外表看上去默默奉献、毫无怨言、埋头苦干，但长此以往的压力累积，会大大增加他们患抑郁症的风险。