人老后要关注什么？ 当我们变老时，我们的脚腿会不那么坚挺、头发会变得灰白，皮肤会变得松弛，这都是增龄相关的变化，我们如何面对？有的人坐在家里不动看手机、玩电脑、看电视，有的人每天走步6000步，老龄后的结局是不一样。有的人更注重自己的皮肤皱纹，购买高级化妆品，拉皮甚至整容，然而一时的美丽留不住岁月的流逝，不慎一个跟头跌成了骨折，几天躺在床上、靠化妆品的皮肤，慢慢皱纹又显。因此当我们变老时，我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。在“长寿”的迹象中，强壮的腿部肌肉被列为最重要部分。 正如《美国预防杂志》所概述的那样，如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。随着我们腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。因此，定期进行的运动（如步行）非常重要。 本文在积水潭医生的点拨下，谈一下老年人需关注的地方。你知道在身体负重的情况下，肢体的哪个部分更重要，是腿、是脚还是关节？人的身体的重量（负荷），主要保持在腿上。而脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50％位于骨头中，而骨头的50％则位于两条腿中。人体最大和最强的关节和骨头，也在腿上。其实强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。70％的人类活动和生命中的能量燃烧，是由两只脚完成的。两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过，只有当脚和腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏”心血管医生最关注的老人的心脏健康，其实肌肉骨骼健康与心脏健康息息相关。 人体️“老化“，首先从脚部开始，再向上发展，随着时间的流逝，骨胳的钙质早晚会流失，肌少症是导致老人摔倒的重要原因，可致使老年人更容易发生骨折。老年人的骨胳骨折后，很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成。15％高龄老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。每天至少步行30-40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉保持健康。