老年人如何保持年轻化 苍老现在皮肤上也表现在脸上，同时70岁为什么有人就显得老态龙钟，而有些人却显示的像50岁的人？这里的道理你清楚吗？ 皮肤状态在很大程度是由血管所决定的，血管则负责输送营养、水分和氧气以维持皮肤细胞正常机能，血管源源不断向皮肤输送“美容液” 血管有动脉血管、静脉血管和毛细血管3种，其中毛细血管的数量占血管总量的99%。动脉血管和静脉血管则通过毛细血管连通。毛细血管从动脉血管获取营养、氧气和水分，同时将细胞的代谢废物及二氧化碳通过静脉血管运出。人体的皮肤组织中布满了毛细血管，它们不仅可以帮助皮肤发挥其功能与作用，还可以促进其再生。然而，随着年龄的增长，毛细血管的内壁会逐渐变硬，继而引发动脉硬化。硬化的血管会失去弹性，血流自然不通畅，无法有效地向皮肤输送更多的营养。渐渐地，皮肤就会像脱水的花草一般枯萎，肉眼可见地衰老。60岁之后血管向皮肤输送的营养将比20岁时减少一半左右。 血管越老化的人则外表越苍老。要想不依赖化妆和服饰的刻意修饰，而实现身心的真正年轻态，保持血管健康尤为重要。看起来衰老的人与看起来年轻的人之间的区别就是生活习惯不同，使老年人保持年轻，血管保持良好的的生活习惯：有以下三点：饮食，行为和心态 一、饮食…… 1、肚子饿了以后不着急吃饭，而是先喝水，做简单的运动。 2、饮用无糖的咖啡、红茶，经常喝绿茶。如果是瓶装饮料，则选择无糖的水和茶的饮料。 3、早餐喝含有新鲜蔬菜水果的果蔬汁。 4、吃饱了以后，即使有剩菜也不强迫自己必须吃光。 5、一周至少吃1-3次鱼。 6、常吃大豆，以及豆腐等豆制品。 行为： 1、养成饭后散步或原地踏步的运动习惯。 2、在地铁和公共汽车上尽量站着，有意识地步行一段路程。 3、每天至少保证7个小时的睡眠时间，如果是8个小时就更好了。 心态…… 1、感到压力大时，用运动或唱歌等方法来发泄情绪。 2、积极与不熟悉的人和年轻人交流。 3、积极使用手机和平板电脑，敢于尝试新兴的App。 老年人需关心你的血管健康，将会使你更年轻