16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：117.8 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：3.6⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：玉米火腿碱水球➕水煮蛋➕牛奶🥛 🍱午餐：米饭➕番茄炒蛋 🍲晚餐：紫菜鸡胸肉丸子汤 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧昨天一宿没睡 到现在也不困 不知道哪来的这么多精神头儿！是个能量超高的esfp[萌萌哒R]