今天，张医生和朋友们聊一个非常有趣的问题，就是酒喝到多少是恰到好处的，既不会伤身体，还会对健康产生一定的积极作用。熟悉张医生的朋友对于这个问题并不陌生，之前，张医生就曾经在一篇作品里提到，少量饮酒可以对健康形成一定的保护作用。但大量饮酒就会适得其反，不但起不到维护健康的作用，反而会加重健康的负担。

很多朋友看到这种论调，都发来留言问张医生，酒到底喝到多少才是恰到好处的，既可以小酌怡情，又可以促进健康？在聊适量饮酒之前，首先朋友们首先要知道，过量饮酒会产生哪些危害，喝酒对健康的威胁有多大，

首先，最直接的影响体现在肝脏上。酒精进入人体后，大部分由肝脏进行代谢，长期过量摄入会导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至可能发展为肝硬化，严重损害肝脏功能，影响身体的解毒与代谢能力。

其次，过量饮酒还会对心血管系统造成重大威胁。酒精能刺激心脏，使心跳加速，血压升高，长此以往，易引发高血压、心脏病等心血管疾病。同时，酒精还会干扰血液的正常凝固机制，增加患脑卒中的风险。

再者，过量饮酒对神经系统也有不可小觑的损害。短期内，它可能导致注意力不集中、判断力下降，甚至引发酒后暴力事件；长期来看，则可能损害大脑神经元，引发记忆力减退、智力下降等问题，严重者还可能患上酒精性痴呆。不信朋友们可以看一看平时嗜酒的人，性格都有一点偏执，还有点傻，就是这个原因导致的。

此外，过量饮酒还会影响消化系统，刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。同时，酒精还是胰腺炎的一个重要诱因，给身体带来额外的负担。

最后，过量饮酒还会干扰睡眠，虽然初时可能让人产生困意，但随后往往会因酒精的利尿作用而频繁醒来，导致睡眠质量下降，进而影响第二天的精神状态和工作效率。这一点张医生深有体会，除了上厕所，还会因为酒精导致的低血糖，频繁地去翻找食物。马无夜草不肥，这个道理朋友们都懂。

综上所述，过量饮酒的危害是多方面的，它不仅损害了身体的各个系统，还严重影响了生活质量。因此，我们应该树立正确的饮酒观念，适量饮酒，甚至对于某些人群来说，完全戒酒才是最佳选择。只有这样，我们才能更好地保护自己的健康，享受更加美好的生活。

很多朋友们看到这些危害，不禁会感到好奇，小小的一个酒精，怎么会带来这么多的并发症？其实危害并不止这些，咱们去除上述的危害不提，咱们再聊一些间接性的危害，同样触目惊心。

有一句话，大多数朋友都听说过，叫做“酒是粮食精，越喝越年轻”。越喝越年轻肯定是不对的，但就是粮食精却有一定的道理。酒精绝对是一种高热量的物质，它的能量密度相当的大。一瓶啤酒它所包含的热量，就相当于一碗米饭。

要知道，平时吃饭，大多数朋友也就一碗米饭，好一点的，可能吃上2碗，3碗。但我们喝酒的时候，一瓶的情况简直是太少见了，三五瓶、七八瓶的可能性都有，朋友们想一想，一顿饭您吃了七八碗大米饭，是什么感觉？能量摄入肯定超标。

这还不是最关键的，饮酒的过程中，我们通常都会把时间拉得很长，这会使我们久坐的时间大大增加，长时间久坐不动，无疑会加重腹型肥胖问题，同时，久坐不动还会引起腰间盘突出、痔疮、疝气等问题

第三方面的影响是在饮酒的过程中，我们肯定不会单纯饮酒，还要加一些下酒菜，而这些下酒菜大多是高盐、高脂、高热量的食品，伴随着饮酒量的增加，这类食品的摄入量也随之增加，这无疑进一步加重了健康的负担。

看了这么危害，很多朋友不由地会提出疑惑，不是说少量饮酒有益健康吗？怎么还弄出这么多吓人的危害呢？朋友们要知道，少量饮酒有益于健康，这句话的关键不是“饮酒”，而是“少量”。

聊到这里问题就出现了，到底喝多少算是少量呢？根据国内外的大数据研究表明，每天的酒精摄入量不应该超过25克，每周不超过100克，这是相对比较安全的摄入量。这到底是多少酒呢？咱们就拿每天25克来说，25克的酒精大约相当于一瓶啤酒，一杯红酒或一两白酒的酒精含量。

这点酒精摄入量对善饮的朋友来说，可能塞牙缝都不够。但在我们中国人的饮酒文化里，一旦在酒桌上端起了酒杯，之后的局势将不再受您控制，你很难达到适可而止的目的。所以，张医生在大多数作品中，都是建议朋友们戒酒的。

这里其实还有一个非常关键的知识点，朋友们一定要知道，注意了，敲黑板了，今天咱们聊的最关键问题就在这里。研究表明，酒精对身体保护作用，只见于啤酒和红酒。高度的白酒对健康的保护作用在各项研究均未发现，也就是说，喝白酒，对健康一点好处都没有。所以，对于白酒这种酒精含量非常高的烈性酒，我们还是要远离的。

看到这里，有的朋友会说，白酒虽然不好，但我用它泡药材，改成药酒好不好？说实话，这一点张医生也是极不提倡的，每年张医生的病房都会有一些喝药酒中毒的病例出现，五花八门，泡什么的都有。这是因为在泡制的过程中，随着时间的延长，里面会发生很多化学反应，没有人能说清楚里面最终会产生什么物质，对健康到底会有什么影响，在这种情况下，您还敢把这些东西倒入口中吗？

不管别人怎么想，张医生自己平时在外出聚会的时候，对于别人拿来的泡酒是绝对不喝的，因为张医生根本不知道里面的成分是什么，万一一个不对劲，导致了过敏或中毒，真的犯不上，本来是很开心的一场聚会，结果因为喝了人家的酒，喝出了问题，您是追究还是不追究？追究了伤感情，不追究伤身体。

张医生平时是限制自己外出聚会的次数的，一般每周不会超过2次，多数情况下会控制在1次左右，从健康角度来讲，不出去聚会是最健康的。话虽这样说，但正常的社会交往还是要有的。而在中国文化里，外出聚会就餐是交流感情最重要的方式。如果总是不参与社交活动，对生活也是有影响的。

今天的内容就聊到这里，如果对您有帮助，请关注我，我会带您了解国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见