立秋之后是时候开始调理脾胃啦不然真的会后悔没有早点知道这些小秘诀🌱 一、想要健脾益胃可以多吃 山药🥔小米🌾红枣🍎南瓜🎃还有莲子🌰都是不错的选择哦 - 二、容易消化又营养满满的食物推荐 比如山药粥小米粥🥣细面条🍜蒸蛋羹🥚还有豆腐🥡都是很好的选择 - 三、富含膳食纤维的蔬菜水果清单 像是苹果🍎香蕉🍌菠菜🥬西兰花🥦还有胡萝卜🥕记得多吃哦 - 四、适合温补的食材和调味料 姜🧄葱🧅大蒜🧄肉桂🌿和黄芪🌿记得适量食用 - 五、别忘了补充优质蛋白质 鱼肉🐟去皮鸡肉🍗鸡蛋🥚牛奶🥛都是好选择 - 六、保持健康的饮食习惯 记得按时按量吃饭避免暴饮暴食晚餐也不要吃得太撑这样才能让脾胃更轻松 🚫 需要避开的食物和习惯包括 生冷寒凉的东西像冰淇淋🍦冷饮🥤还有生鱼片🐟都要少吃 油腻辛辣的食物如炸鸡🍗辣椒🌶火锅🍲也要控制 同时减少喝酒🍷和抽烟🚬的习惯 还要避免过度劳累保持充足睡眠和良好心情 🚫 小贴士来啦 保暖很重要特别是腹部特别是肚脐部分要多加注意 适当的运动也很有必要比如散步🚶‍♂慢跑🏃‍♀或者打打太极🥋 最后保持一个积极乐观的心态避免过多的忧虑和紧张