年初那段时间月经量少，姨妈还动不动就闹出走2个月，皮肤也长糙黄暗！然后身边的姐妹提醒我可以去看看👀 后来去挂了一个很有名的🏥专家号，白大褂告诉我发是雌缴问题，从白大褂那第一次了解到雌激过少会导致姨妈出走，甚至可能会导致巢巢old，后来专家就给我开了个单子，让我要注意忌口!雌素低可以尝试多用下面的方法: ❌需忌口： 1、辛辣刺激:如大蒜、辣椒、花椒等 2、生冷寒凉:如冰淇淋、冷饮、西瓜等 3、高糖油炸食品:高糖奶茶、炸鸡、薯条等 ✅怎么养: 1⃣补充大豆异黄酮 说可以多吃黄豆富含🍃植物雌素，可以双向调节，在网上找了一圈看中了这个🌟sorlife大豆异黄酮，问了白大褂也说成分可以，于是我就开始用了，他里面有5种成分，一粒的含量有60mg大豆异黄酮，每天2粒，坚持了半年多，确实有点子用！里面的大豆异黄酮，植物雌素，不用多说就是补，加上葛根黄酮，2个一起效果更好，双面tiao节也不会担心多了负担！还有月见草油的添加，可以辅助改善经期！ 2⃣运动是可以促进全身🩸液循环的，每天可以跳绳50多个以上，循序渐进着增加次数，另外还可以选择慢跑、快走 3⃣晚上用42度左右热水泡脚，可以加艾草那些 4⃣避免长时间的久坐，定时站起来活动，做一些伸展运动避免吃油炸高糖食物，炸鸡、奶茶 少吃少喝! 5⃣晚上11点半前酝酿睡意，早睡早起!! 这两个月内服大豆异黄酮➕作息规律这样一结合，坚持了3个月，皮肤和⏰姨妈都听话了，雌js也在正常值了！ 现在我想告诉大家不用害怕积极应对就能调理好转！ 及时发现及时干预！就能战胜它！