最近北京kuku下雨☔️ 空闲的时候都宅家了～ 今天团子分享几个在家超级舒服😌有效的练习✌️ 1️⃣蛇式 伸展腰背 注意⚠️收腹沉肩～如果腰容易痛在肚子下面垫一个枕头就很舒服啦！ 2️⃣冥想🧘 最近睡不着压力大 或者觉得自己每天没精神 可以花个几分钟好好的清空下自己 3️⃣4️⃣ 侧腰拉伸 4️⃣的鞋带+拉伸侧腰可以改善脊柱侧弯腰肌劳损 5️⃣6️⃣ 大腿内侧拉伸 疏通大腿内侧髋部 改善腿形 和水肿腿 久坐后是不是感觉有时间脚趾头都肿了！可以坐角式和侧卧抬腿来几组 秒消肿 7️⃣狮身人面 温和的后弯 滋养脊柱 8️⃣卧英雄 拉伸大腿前侧和脚踝 改善腿形 9️⃣ 记得享受每一天 纯天然棉麻的裤子是练习非常非常舒服！不粘腿，居家也是超级舒服还不粘猫毛～还有其他颜色哦