Yoga🧘♀️Time🐱宅家练习体式分享
瑜伽团子静静心
2024-08-27 16:13:11
最近北京kuku下雨☔️ 空闲的时候都宅家了～
今天团子分享几个在家超级舒服😌有效的练习✌️
1️⃣蛇式 伸展腰背 注意⚠️收腹沉肩～如果腰容易痛在肚子下面垫一个枕头就很舒服啦！
2️⃣冥想🧘 最近睡不着压力大 或者觉得自己每天没精神 可以花个几分钟好好的清空下自己
3️⃣4️⃣ 侧腰拉伸 4️⃣的鞋带+拉伸侧腰可以改善脊柱侧弯腰肌劳损
5️⃣6️⃣ 大腿内侧拉伸 疏通大腿内侧髋部 改善腿形 和水肿腿 久坐后是不是感觉有时间脚趾头都肿了！可以坐角式和侧卧抬腿来几组 秒消肿
7️⃣狮身人面 温和的后弯 滋养脊柱
8️⃣卧英雄 拉伸大腿前侧和脚踝 改善腿形
9️⃣ 记得享受每一天
纯天然棉麻的裤子是练习非常非常舒服！不粘腿，居家也是超级舒服还不粘猫毛～还有其他颜色哦
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knight
脸太大不平衡动作看不协调。
咕噜咕噜的嘟嘟
瑜伽真不是轻松活，每个体式都挑战极限，家里没个瑜伽垫都感觉自己不完整！