脂肪肝患者秋季养好肝，需要注意20点 1、早睡早起不熬夜，保证7-8小时睡眠时间 2、适量喝温水，每天不少于2000ml 3、晚饭在20：00之前吃完，晚上不吃夜宵 4、增加蛋白质的补充，吃豆制品、瘦肉 5、不吃含糖高的水果 6、晚上用热水泡脚，促进血液循环 7、不吸烟，限制饮酒 8、控制盐分的摄入，小于等于6g 9、不喝奶茶、饮料等高糖饮品 10、控制体重，少吃外卖，少吃油腻食物 11、少吃腌制类食物，咸菜、咸鸭蛋、腊肉等 12、少吃油炸、烟熏、烧烤类食物 13、少吃蛋黄、奶油、鱿鱼等高胆固醇食物 14、适当运动，每周运动时长不少于150分钟 15、定时定量三餐，避免暴饮暴食，也要避免过度节食 16、定期身体检查，及时了解身体状态 17、保持稳定情绪，少生气少烦躁 18、不要憋尿，及时上厕所 19、日常久坐之后记得起身活动活动 20、不要只吃素食，肉类补充也很重要 另外，日常注意胆碱的补充，胆碱可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，对脂肪肝的改善有益