去健身房的路，就是我的取经路😂 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛8月24日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：34~07：02【6小时28分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况： 早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚+美式☕️（如图） 中餐: 沙县鸭腿饭🍱 练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼 晚餐: 电饭煲焖饭🍲 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（背部） 🕹【训记ID: 5820815】 ⒈负重引体向上 ⒉杠铃划船 ⒊宽正握高位下拉 ⒋窄握坐姿划船 【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗: 311kcal