想记录下此刻 这个模板有点东西 已经很多年不上称，也不关注体重了 衣服就是我的尺。 很久不穿的衣服，拿出来一上身，“吃这么多也没有长肉”的安全感立马就来了。 休息日，选了一组无跳跃的轻运动➕六十个俯卧撑。 有教练说过，居家练胸最好的方式，就是俯卧撑。 今天的早饭：紫薯包，菠菜团子，鸡肉丸香菇冬瓜洋葱大杂烩，豆浆。紫薯糯叽叽留作加餐。 给家人煮的面。 运动休不休息，一周休几天，这些问题全靠自己的身体决定。别人说的那些只是参考或者是针对大多数人，每个人本身就是独立的个体，有自己的身体特点，所以多听自己身体的声音，别人说的适当参考就行。 也不用追求强度和力度。把运动当成家常便饭一样的生活习惯，重在坚持。 哈尔滨今天又下雨了，最低温度已经十几度了。 你们那怎么样了？ 无论下不下雨，今天也是做馒头的一天呀[大笑R]