平常总是无缘无故累，做事提不起精神，明明睡足了但早上一醒来又困了，整个人感觉黏黏的，老是燥热，火大，还有小肚子 - 这种其实就是痰湿，吃进去的食物没有充分的运作和消化，堆积在中焦，时间久了，就成了痰和湿 - 对于痰湿，我的做法是，不要补，要先减负 - 1、少吃 辛辣食物（像火锅，串串，烧烤，辣条，泡菜等） 甜腻食物（肥肉，糯米，大福，奶茶，蛋糕等） 热性食物（生蒜，洋葱，洋葱，蒜苗，韭菜，辣椒等） 2、泡脚 这个季节我一般每周泡2-3次脚，加点花椒或者生姜，水不要太烫，泡到微微出汗即可，中间不要吹风 3、饮食 不要吃过多滋补品，以温补为主 ❶冬瓜山药瘦肉汤 冬瓜味甘淡利水，适合这个季节吃 做法：冬瓜带皮切成块，山药两节，薏仁15g，陈皮2片，瘦肉捏成饼状，适量清水，一起蒸40分钟即可 ❷黑豆红豆水 黑豆：引🔥下，红豆：对脾胃友好 做法：黑豆和红豆4：1，不用煮，开水冲泡，在保温杯里面焖十分钟，倒出来放到常温就可以喝了，只喝水，不吃豆子 ❸莲子百合绿豆 这几种搭配不是很含量，又清🔥 做法：莲子15g，绿豆40g，百合10g，陈皮一片，加适量清水一起煮一个半小时左右即可 4、生活上 ☀️ 不要久坐，中焦堆积通常和久坐有关，很多人一坐就是一整天都不带动的，日常可以多活动，拍拍八虚 ☀️ 早睡，女子以睡为养，要少熬夜，很多💦 都是因为熬夜