23岁博三，替大家试过了，坚持真的有用！

自从读博之后，每天对着电脑敲代码读文献，压力大熬夜成了家常便饭，我的皮肤状态直线下滑，暗沉粗糙、发黄长痘，真的丑爆了。。后来接触内调养生，自己的状态被调整的很好，不仅黄气散了，皮肤还越来越细腻！给大家分享一下我是怎么做的～ 🧴日常护肤 （1）防晒防晒防晒！紫外线，尤其是UVA，具有很强的穿透力，是引起皮肤晒黑和衰老的主要原因！所以平时我会尽量穿长袖、长裤、戴宽边帽子或者打伞～ （2）每日护肤：我现在日常护肤就4点 ➡️ 做好清洁工作-充分打开毛孔-做好初步保湿-以油养肤，非常简单方便，所以每天也会坚持做下去 🍰控糖 奶茶和甜品中通常含有高糖分、高脂肪，长期吃会让我们更容易长胖、长痘、皮肤变差，加快衰老速度！中国疾控中心的研究也发现，过量摄入含糖饮料导致的死亡率在过去30年中有所增加！所以一定要控糖！！ 🛌早睡早起 健康的状态，睡眠占70%！恰如中yi所说：“药补不如食补，食补不如睡补”。我现在把作息调整到晚上11:30前睡觉，早上7:30起床，每天醒来都精力满满！ 🥣内服调理 建议除了日常护肤外，一定要尝试一下内调！那种由内而外散发的生命力真的很棒！我现在每天都会吃2粒CareMagic时光瓶，我选择它的原因有两个：一是里面的成分很全；二是它拥有强大的抗氧化成分。烟酰胺【美白】、麦角硫因【清理自由基、帮助皮肤抵御伤害】、PQQ【促进细胞线粒体生长】，还有谷胱甘肽、反式白藜芦醇等成分，减少暗沉的同时，还能改善肤质健康~ 坚持一段时间之后，我的素颜状态有了很大的提升！ 🏸坚持一项有趣的运动 相比于跑步，我更喜欢打羽毛球，不但能锻炼身体的灵敏性和协调性，还能促进新陈代谢，排除体内毒素，让皮肤更加光滑有弹性！ 💟积极的心态 积极的心态非常重要，有研究表明，积极的情绪心态可以增强身体抵抗力，减少生病的风险。现在遇到糟心事，我会非常冷静地处理，毕竟生气气坏的可是自己的身体啊～ [樱花R] 经常熬夜状态不好的姐妹，不妨去试试我的方法，成为更好的自己呀～