🌈立秋后正值季节温差交替，整夜的吹空调，室外温度高，吃西瓜，喝冰的冷饮，很容易上🔥💦，白天口干舌燥，💤觉不安稳，内熱，稍不注意还容易ke k不断！ 👉我每周都会给孩子和家人煮这碗山药雪梨陈皮莲子水，真的很nice，从没有失望过！ 🈯️一周喝3天，日常代替饮水，温和z潤。 📜罗大伦老师在书里讲张锡纯的食材方，是直接用一味生的怀山药干煮水喝，不仅对啤位很友好，而且对 也z养，不寒不热。 🉐一次取怀山药干8-9片、雪梨6片，陈皮5克，莲子15克，加水800毫升，大火烧开之后，小火20分钟，出锅之前，加入冰糖，可以反复煮2-3次。 ⚠️注；只喝水不吃煮熟的食材～ 💫立秋后也可以怀山药干20克＋百合干8克＋雪梨干6片+冰糖煮水喝，清清甜甜，潤潤特友好！ 💫Ke k的话，用怀山药干20克+陈皮5克+雪梨干7片一起煮水喝！ 💫湿哒哒的，四神汤+1个苹果煮水喝，一周2-3次。 ✅Tips注意： 1⃣煮好的水当水去喝，不要隔夜！ 2⃣怀山药干日常除了煮水，还可以煲汤吃，打豆浆吃，炖肉吃都不错，还可以打成山药粉冲成糊糊吃，简单方便！