列了几个脾胃不好的症状，大家可以自测下

💢脾胃“不好”的表现 🔶舌头胖大，总是碰到牙齿，时间久了就容易就齿痕。 总是没有胃口，不想吃饭，稍微吃几口就饱了吃不下了。 大便不成形。 🔶刚吃完饭就想大便。 🔶时常疲倦乏力、叹气、不爱多说话或声音低微。 🔶嗜睡。 ❎如果长期有以上症状，可能就要注意是脾虚了，如果长时间得不到调理，还可能发展为脾阳虚（也就是脾寒），症状还会加重：怕冷、四肢冰凉、吃凉腹泻...... 脾胃作为后天之本、气血生化的源头，是我们内外表现的关键，尤其对于女性来说，脾胃不好最直接的后果就是提前衰老、疾病丛生。我们必须重视脾胃的保养。 🏡如何调理脾胃 1⃣关键在于吃对饭 🔶吃什么 《黄帝内经》有句话：五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充。所以要想养好脾胃，五谷主食必须好好吃。最好的摄入就是营养均衡。 🔶怎么吃 不要暴饮暴食、不要吃生冷刺激的。胃喜欢温润，要吃胃喜欢的食物，而不是你嘴巴喜欢的。 🔶什么时候吃 一般来说，胃3-4小时排空一次，我们吃饭也要按照这个时间规律进食，不要饥一顿饱一顿啥时候想吃就啥时候吃，那样的话脾胃经常超负荷工作是会累坏的。 2⃣干湿分离 🔶饭前一碗汤可以唤醒肠胃，告诉身体要做好接收食物的准备；第二胃喜欢温润的食物，饭前喝碗汤胃就得到很大满足，正餐食欲就不会过于旺盛。 🔶吃饭的过程中就建议不要喝汤喝水，以免稀释胃酸，影响消化。 3⃣健脾食物 🔶脾胃功能不好的人呢，就要适当吃一些甘味食物，所谓甘味食物是指自然有甜味的食物，比如：红枣、地瓜、南瓜、玉米、糯米、蜂蜜、甜菜、甘蔗、甘草、葡萄、甜橙、红糖等，还有淡味食物（就是没什么味道的食物）比如：米、面等主食淀粉。 🔶在所有甘味食物里，最推荐的有3种：山药、红枣、莲藕。山药生吃可以补阴，熟吃则能健脾。脾胃功能弱的话不建议生吃，还是建议熟吃。 4⃣脾胃不分家 🔶脾升清，胃降浊，胃腐熟食物利于脾运化，脾运化食物给胃提供能量，两者相辅相成，生生不息的运转着。特别是起色不好面色苍老的姐妹们，平时要好好调理脾胃。 人有两个根本性的脏腑，“先天之本”肾，“后天之本”脾胃。先天的差异我们没有办法决定，但也不能自暴自弃，笨鸟可以先飞，体质差也可以后天调养。 🔶所以，先天身体条件好的不要骄傲，好身体可能会作坏，先天条件差的也不要气馁，好好保养也能优于别人。