要知道，长期熬夜、不吃早餐、边看边吃，吃得过饱、过辣、过咸、过油，饭后马上运动、抽烟、喝烈酒等，都会引起胃痛、胃胀、胃酸等胃部不适，影响身体健康。 胃固然有一些自我修复的能力，但是自己不注意，把希望仅仅寄托在人体的自我修复上，是远远不够的。 好了，废话不多讲，上干货。 1、首先，查HP幽门螺杆菌，阳性的话，及时清幽 2、其次，多运动，有氧运动，不要太剧烈。多喝水少喝饮料少吃夜宵三餐准时少生气。不喝白酒。饮食八分饱。 以下6类食物要少吃 . ①甜食 比如：蛋糕、饼干、奶茶、甜点，都要忌口 . ②油炸食物 比如：炸鸡、薯条、薯片、炸猪排、油条等 . ③辛辣刺激 比如洋葱、辣椒等。 . ④味感酸的果蔬 橘子、柠檬、西红柿、酸枣等口感酸的果蔬。 . ⑤咖啡浓茶 咖啡和茶都含有咖啡碱，人体内的磷酸二酯酶能够抑制胃 壁细胞分泌胃酸，而咖啡碱则降低这种酶的活性，使胃壁细胞分泌出更多的胃酸。 特别在空腹饮用浓茶。 . ⑥糯米制品 粽子、元宵、汤圆等。 . 5种食物可以适当多吃 ✓山药，性平，味甘,可以健脾养胃，特别适合慢性胃炎的人群 ✓猴头菇，性平味甘，健脾和胃益气，有助于滋养胃粘膜 芡实，有味甘，性平，归脾，肾经可以固肾涩精，补脾止泻 ✓姜黄：非常好的抗炎食材，有助于清理细胞自由基，香料咖喱中含量丰富 ✓小米: 温胃养胃 ✓鱼虾蛋，相对比红肉来说比较容易被吸收，而且蛋白质含量高