第一次进健身房难免会不好意思 放不开 感觉周围人都在看着自己 i人更别说器械区 走进去健身房看到满满当当的人就已经碎掉了 今天给大家分享一点点我健身的小心得 希望可以帮到大家 🦋怎么选健身房？ 选对健身房是很重要的开始 真正好的健身房不会缠着你推销 不停地想方设法让你买课 建议买体验卡 体验两三次觉得适合自己再考虑其他 选择让自己舒适的健身房可以很大程度上督促自己坚持锻炼 推荐大型直营连锁例如中田（全球连锁）毕竟健身房半夜跑路的事情时常发生… 且七天无理由退款对新手很友好可以有效避免办卡后又后悔的情况 🦋性价比怎么划算？ 选择到心仪的gym后包月训练会更划算 我个人是一周七练 新手开始阶段可以考虑私教 动作器械都熟悉后就可以自己练了（上课的时候记得把动作都记在备忘录 以后忘了可以翻着看）如果找私教要记得问一月私教次数是多少 上的课程是否多元化 有的健身房会限制次数 一个月只能来10次 特色课又要额外办卡 大家注意不要踩坑 🦋怎么选教练？ 好的教练很重要 如果几节课下来觉得教练态度散漫糊弄或者练的动作没有到你的点上 立刻换人不要浪费自己的时间 中田较好的一点就是可以自己选教练 练过一次觉得不喜欢可以随时换人 选教练就像找搭档 得合得来还得有点真本事 所以开始前要看他的资质、问经验、聊理念 确保持证上岗 这样训练才更有保障 最后也是最重要的是 一定要坚持 有问题随时问教练问搭子或者看视频 不要不好意思 每个动作都力求标准避免斜方肌代尝 渐渐的肌肉练大了会更好的控制发力 开始看不到效果体重上涨都是正常的 坚持就会发现变化 那种成就感是无可比拟的 希望老婆们都能找到适合自己的健身方式 享受每一次挥汗如雨的瞬间 一起加油变成更好的自己