近期调整了训练计划 今天练胸和三头肌 跟练图8 - 💪今日运动 1️⃣caroline girvan5分钟热身 2️⃣caroline girvan10分钟腹肌 进阶虐腹爱好者大胆冲 肚皮发烫那种 3️⃣帕梅拉提胸美背 新手入门徒手训练推荐 熟悉发力点 4️⃣caroline girvan20分钟上肢训练 新模式很喜欢！ 每个动作25s保持+25s动态训练 往往保持更难啊！多尝试新的训练！ 5️⃣卡姐40分钟胸+三头综合组 每个动作重复四组 有比较多的俯卧撑（可做跪姿 6️⃣帕梅拉圆肩驼背体态拉伸 - 🥗今日饮食 早餐：核桃包/小番茄/坚果/胡乱整了杯喝的 午餐：卷心菜炒白菇/盐焗鸡腿/荞麦面/水煮蛋 晚餐：🈚️ - 🍐今日梨语 今天又是磨磨叽叽才开始运动 每次练完一套后就会有“今天就到这里吧”的念头 这些犯懒划水的心情真的大家都一样吧hhh 不过每次练完后又会觉得“老娘真厉害” 因为膝盖一直都没好全 暂时告别跳跃类的有氧 正好就多做些力量训练🏋️‍♂️ 多尝试 多坚持 多变好 继续加油 -