好皮肤内调保养 肯定会有人质疑我都这么大了还追求“少女感”，但少女感对我来说并不是白瘦幼，而是积极的心态、柔顺的头发，气血充盈的皮肤状态~ 这些年皮肤和身材能保持的这么好，全靠养气血和少吃给我的底气，简单分享一下： -- ——养气血篇—— 一、【养脾胃】 脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，才能把吃进去的食物转化吸收，为身体提供营养 ✔吃早餐：不吃早餐很伤脾胃，要早上9点前吃早餐 ✔陈皮泡水喝：买5-10年的老陈皮比较好 ✔吃花生米：每天早上空腹吃七八颗，要生的红皮花生 · 二、【排血淤】 像我们平时熬夜刷手机，加上吃外卖都是重油重盐的食物，身体代谢不过来的话，全都转化成旨肪圾堆在身体和血管里，想要有个好气色得先把身体垃圾排走 ①补充omega-3 omega-3脂肪酸参与身体的很多代谢活动，能帮助排出体内的垃圾，还能维持我们皮肤肌底的健康水润，但只能通过食物中获取，像深海鱼、坚果这些 平时我比较忙也不怎么喜欢吃鱼，为了方便每天靠吃两粒Ciyive磷虾油补充，1000mg磷虾油含量足够高，挺满足我这熟龄肌对保养需求的。加上虾青素、胆碱打辅助，坚持吃这两年皮肤变得细腻光滑，头发也有光泽了，还有dha和epa守护睡眠，每天醒来感觉身体很轻盈，白天都挺有精气神的~ . ②姜枣茶 之前我一年四季手脚都冰凉，坚持喝下来，现在都变得暖暖的了 · ③运动 运动出汗是排掉身体垃圾好方式。我平时比较喜欢练瑜伽，练完感觉整个身体都打开了 . 三、【补气血】 ①猪肝、鸭血、菠菜三餐吃 ②五红汤：感觉黄气有点重，没精神的时候我就会喝 ③红糖酒酿鸡蛋：我来姨妈后会连喝几天，喝完感觉整个人又活过来了~ -- ——少吃篇—— 老话说宁留三分饥，不吃十分饱，胡吃海塞真的不可取 【少喝牛奶】 牛奶偏寒，脾胃虚弱的喝了容易闹肚子，实在要喝可以放点姜片一块煮 . 【保持空腹力】 分清自己的饿了还是馋了，如果饿了就正常吃五谷杂粮，如果馋了就喝温水或者热咖啡 . 【饮食控糖】 低gi的食物就吃粗粮、瘦肉、蔬菜这类的；不喝鲜榨的水果汁，水果里没了纤维就是一杯糖水 · 真正的少女感从来不与年龄、装扮有关系，而是一种由内而外散发的明媚和自信