我跟队友都是小个子，果不其然，孩子出生身高也是平平无奇，每次看到女儿跟小朋友们一起玩都比人家矮半头，真的焦虑……做了功课才知道，身高除了70%的先天原因，还有30%可以通过后天的努力追赶 已经坚持了半年，从吃饭挑食睡眠翻来覆去，到现在不挑食吃嘛嘛香，一觉睡到天亮，更让我惊喜的是居然长了8cm，真的欣慰，如果有跟我们一样的姐妹也不用着急，今天就把我的经验分享给姐妹们～ 1⃣️坚持运动 每天放学都会带着女鹅运动半小时，一般在室外会做有氧运动，在家会做跳跃运动，还有出去玩也可以玩蹦蹦这些，运动完记得做拉伸，放松腿部肌肉 2⃣️充足的睡眠 生长j素的分泌高峰是在晚上10点到凌晨2点，9:30入睡，第二天7:30起床，晚上睡觉不开灯，中午也会在学校午休，每天睡眠保证在10～13个小时 3⃣️合理的饮食 保证孩子的脾胃功能，饮食搭配均衡，蛋白质+维生素+钙+碳水的营养搭配， 🍳早餐：蛋白质+粗粮优质碳水 🍱午餐：肉类+蔬菜+谷物 🍲晚餐：蔬菜+粗粮 尤其早餐需要妈妈们重点关注，比如著名的奥斯陆早餐，奠定了现在北欧人均180的身高基础，其实他们在早期身高基因还不如亚洲人呢。他的搭配其实也很简单，就是优质蛋白+优质碳水+矿物质维生素。但是当年却让挪威的小朋友们，平均长高了10cm！还是很值得我们借鉴的。 像我每天之前早上都会给孩子喝牛奶，但是牛奶毕竟只能补充蛋白质和少量的钙。后来了解到麦高高，它的配方和奥斯陆追高早餐很相似，富含三重优质蛋白+优质碳水燕麦+维生素的营养，对于像我家这种厌食、挑食、吸收差的娃来说很推荐，因为他们很难通过饭菜补齐这些营养。 深扒了它的成分表，它里边添加了三种优质蛋白，乳清蛋白+酪蛋白+燕麦蛋白，还是动物蛋白+植物蛋白结合，比单一动物蛋白吸收率更高，也不易导致肥胖 相比较普通儿童奶粉，它还添加了富含膳食纤维的优质碳水“燕麦”🌾，含量是普通大米的9倍，搭配FOS益生元，肠道更高消化吸收。加上高含量的钙铁锌等微量元素，高含量的VD促进钙吸收，把钙补进🦴里，粉质也是敲细腻好冲泡，口感清淡，女鹅敲爱喝😋