总是便秘，怎么办？中医教你从容面对 如果你经常便秘，首先要调整生活方式， 第一，保持良好的心情，学会释放压力，不要紧张焦虑，当我们心情不好的时候，气机不通畅，气机不通就容易便秘。 第二，养成良好的排便习惯，比如定时排便，也不要抑制便意，有些人本来有便意，但强憋回去了，不仅当天没有排便，第二天也没有了。在排便的时候，要集中注意力，不要拿个手机进去，一蹲一小时，如果总是不集中，拖延时间，也容易便秘。 第三，保持运动，我们身体在运动的时候，能增加肠道肌肉的活动。 第四，日常注意补充水分，这能增加粪便中的水分，有利于排出。 第五，保持合理的饮食，及时补充膳食纤维，膳食纤维能改变粪便的形状，推动肠道蠕动，更有利于排便。
