你以为正常但其实睡眠不足的9个表现

[一R]脚会撞上柜脚--本体感觉下降 如果睡眠不足，本体感觉信息便会变得模糊不清。 “脚要向前迈出多远呢?”当肌肉传递的信息模糊不清时,脚所迈出的距离便会超过大脑所接收的距离，因此在经过衣柜时,脚就会撞上去。 同样,肩膀撞上门、包被东西挂住、切菜切到手等,都是在睡眠不足的情况下本体感觉信息模糊导致的。 [二R]糖果含到一半就咬碎--缺少血清素 血清素是使大脑保持清醒的物质之一。为了让大脑对突然的刺激不要做出激烈反应,血清素会使大脑慢慢地清醒。 有规律的运动会促进血清素的分泌。当血清素不足需要补充时,大脑便会命令身体做一些有规律的运动，例如不停地按圆珠笔、抖腿、敲桌子或是走来走去。 [三R]忍不住摸头发或摸脸--组胺分泌过多 使用电脑工作时，你会不会不自觉地摸头发、眉毛、鼻子或是嘴角呢?或者摸领带、项链或是耳钉呢? 这些行为是大脑为了保持清醒，而分泌大量组胺，这也说明睡眠不足。 [四R]“咦，我要做什么来着?”--工作记忆下降 其实,这不是忘了，这种现象也并不是健忘症引起的,其原因通常是注意力不足。 大脑一旦记住某件事，即使接下来要做的事情与此无关，必要时也能够再想起这件事。这依赖于—种被称作“工作记忆”的功能。有了这种功能，我们才能同时进行多项任务。 但若是睡眠不足,工作记忆的容量便会减少，失误就会增多。 [五R]习惯跷二郎腿、托腮--抗重力肌下降 支撑我们直立行走与重力对抗的肌肉统称为抗重力肌。下颚、腹部、臀部、大腿、小腿和后背都有抗重力肌。 如果睡眠不足、大脑不够清醒，抗重力肌的活动便会减少，姿势自然也会发生变化。 在坐下时,可能会马上跷起二郎腿；也可能会把胳膊撑在桌子上托着腮，下颚向前突出，形成“乌龟脖”。这些动作大多是睡眠不足导致的。 [六R]睡前忍不住要吃东西--瘦素减少、胃饥饿素增加 当过度用脑，能量不足时，大脑便会发出指令，减少分泌传达饱腹感的激素——瘦素,同时增加刺激食欲的激素——胃饥饿素。熬夜的人都会出现这种情况。 但这只是大脑误认为能量不足,实际上我们的肚子并不饿。 如果平时睡眠充足，在这种情况下，即使感到饥饿也可以不吃东西。