【末伏天养生要这样调理】三伏天已进入最后一伏，虽已立秋，但不可忽视秋老虎的热度。天气炎热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏期间老年人要注意保护心脑血管疾病。

1.规律生活。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

2.保证睡眠。为了确保良好的睡眠，建议最好午睡一会，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可

3.少吃生冷食物。虽然在伏天，但是要逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠的同时也在保护血管。

4.弹拨极泉穴，理气护心。极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感，经常弹拨“极泉穴”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。方法：极泉穴位于腋窝的顶点，腋动脉搏动处。弹拨时力度应柔和，动作应连贯，一般弹拨10次左右。

末伏推荐饮食；末伏饮食补充营养应以清淡为主。鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白质来源。可以喝一些用各种食材混合熬制的粥食，如绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。