解析长时间熬夜或失眠的的危害

一日不睡，十日补不回。我们看稻田里的禾苗或蔬菜，你白天看不到它怎么生长，但有经验的农民都知道，晚上可以在田里听到禾苗、蔬菜、瓜藤拔节的声音。

第二天早上再到田里一瞧，这些植物明显比昨天长高了。这是因为晚上是一个“阴成形”的过程，植物要把白天吸收的阳光能量用来晚上生长。

人体也一样，白天吃的水谷精微，运动产生的能量，通通都要透过晚上来封藏化生精血。《内经》称晚上“人卧则血归于肝，精藏于肾”，这时肝解毒、肾排浊功能大大增强，而且肝肾气血更充足。

但如果晚上没进入正常睡眠，反而熬夜，这些水谷精微就不能很好地被封藏利用，就会成为身体的半成品。

这样高血脂、高血糖都纷纷来了。因为这些血脂、血糖不能被身体封藏转变为有用的能量，反而危害身体。

就像工厂生产机器，流水线上的每个环节都很重要，如果你缺一个环节，这机器就是一个半成品，没法销售，工厂就得倒闭。

而人体就是这个过程，白天该运动时要运动，晚上当休息时必须休息，这样你吃进去的水谷精微，才会被彻底制造成精血为我所用，而不是变成半成品，如血糖、血脂，既不能利用，又为祸身心。

所以《养生诀》里说，华山处士若相见，不觅仙方觅睡方。

这是说，碰到这些高明的修行养生之人，我们不必向他们寻仙方秘法，只要他们能教我们这睡功，就很受用了。

华山的陈抟便是以睡功养生闻名天下。所以修行之人，养生之人，第一要诀便是要睡好觉，休息好。

没有晚上睡好觉，封藏好精血，任何养生药术都是枝末。

而且你没有休息好，即便是再好的运动，也是在伤身体。